Մեդիտացիայի առավելությունները, ռելաքսի այլ ձևեր

 Մեդիտացիան ունի մի շարք առավելություններ, որոնք ոչ միայն նպաստում են առողջությանը, այլ նաև մտավոր հանգստությանը: Ահա դրանցից մի քանիսը.

1. Սթրեսի նվազեցում - Մեդիտացիան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը՝ թողնելով մարդկանց ավելի հանգիստ ու խաղաղ վիճակում:

   

2. Հուզական բարեկեցություն - Մեդիտացիան կարող է բարձրացնել ինքնագնահատականը և բարելավել ընդհանուր տրամադրությունը:

   

3. Կենտրոնացման և ուշադրության բարձրացում - Մեդիտացիան օգնում է բարելավել կենտրոնացման և ուշադրության կարողությունները:

4. Անհանգստության և դեպրեսիայի նվազեցում - Պարբերաբար մեդիտացիա անելը կարող է նվազեցնել անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշները:

5. Հոգեկան հանգստություն - Մեդիտացիան օգնում է հանգստացնել մտքերը, ինչը նպաստում է ավելի հստակ և առարկայական մտածելակերպին:

6. Ֆիզիկական առողջության բարելավում - Մեդիտացիան կարող է կարգավորել արյան ճնշումը, նպաստել քնի բարելավմանը և իմունային համակարգի ամրապնդմանը:

7. Հիշողության և ուսման կարողությունների բարելավում- Մեդիտացիան կարող է բարելավել կարճաժամկետ և երկարաժամկետ հիշողությունը, ինչպես նաև ուսման կարողությունները:

Այս առավելությունները կարող են տարբեր մարդկանց մոտ տարբեր կերպ արտահայտվել՝ կախված մեդիտացիայի տևողությունից և ձևից:

 Ռելաքսի և հանգստանալու բազմաթիվ այլ ձևեր կան, որոնք կարող են օգնել սթրեսի նվազեցմանը և ընդհանուր բարեկեցությանը, օրինակ՝

. Ֆիզիկական վարժություններ - Մարմնական ակտիվությունը, ինչպիսիք են՝ վազքը, յոգան, պարելը կամ լողը, օգնում են նվազեցնել սթրեսը և բարելավել ֆիզիկական ու հոգեկան առողջությունը:

. Շնչառական վարժություններ - Խորը և կանոնավոր շնչառությունը կարող է օգնել հանգստացնել նյարդային համակարգը և նվազեցնել սթրեսը:

 

. Լոգանք - Տաք ջրի մեջ նստելը կարող է նպաստել մկանների ռելաքսացիային և տրամադրության բարելավմանը:

. Ակտիվություն բացօթյա պայմաններում - Քայլել, հեծանիվ վարել կամ պարզապես ժամանակ անցկացնել բնության գրկում կարող է օգնել սթրեսի նվազեցմանը և բարելավել տրամադրությունը:

. Արվեստի և արհեստների գործունեություն - Նկարչությունը, կերամիկա պատրաստելը կամ երաժշտություն նվագելը կարող են լինել հիանալի ռելաքսացիայի միջոցներ:

. Մարդկանց հետ շփում - Ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել սթրեսի նվազեցմանը և բարելավել հոգեկան բարեկեցությունը:

. Ընթերցանություն - Սիրած գիրք կարդալը կամ հետաքրքրական նյութեր ուսումնասիրելը կարող են օգնել հանգստանալ և կենտրոնանալ դրականի վրա:

. Արոմաթերապիա - Յուղեր օգտագործելը, ինչպիսիք են՝ լավանդա կամ երիցուկ, կարող են թուլացնել մարմինը՝  նպաստելով ռելաքսացիային:

. Մերսում - Մասնագետի մոտ մերսում ընդունելը կարող է օգնել մկանների ռելաքսացիային և սթրեսի նվազեցմանը:

. Լսել երաժշտություն կամ դիտել ֆիլմեր - Հանգստացնող երաժշտություն լսելը կամ սիրելի ֆիլմ դիտելը կարող են օգնել առօրյա հոգսերից շեղվել:

  Յուրաքանչյուր մարդու համար ռելաքսացիայի լավագույն ձևը կարող է տարբեր լինել, ուստի կարևոր է փորձել տարբեր մեթոդներ և գտնել այն, ինչը ձեզ ամենաշատն է  համապատասխանում: